Consejos de expertos para controlar la ovulación
Es posible que hayas oído que saber cuándo ovulas es clave para quedarte embarazada, pero ¿cómo puedes estar segura? Hemos hablado con expertos para que nos den consejos sobre cómo controlar la ovulación y aumentar así las probabilidades de concebir.
Estos son sus mejores consejos para detectar la ovulación:
1. Controla tu temperatura corporal basal.
2. Utiliza kits de predicción de la ovulación.
3. Busca signos físicos de ovulación.
4. Llevar un diario de fertilidad.
5. Registra tu ciclo menstrual.
Comprender la ovulación y el ciclo menstrual
Antes de empezar a utilizar FAM para ayudar a concebir, debe conocer bien la ovulación y su ciclo menstrual. A continuación te indicamos algunos aspectos clave que debes conocer:
• La ovulación se produce cuando uno de los ovarios libera un óvulo. Suele producirse unos 14 días antes del inicio de la siguiente menstruación.
• El ciclo menstrual es el número de días que transcurren entre el inicio de una regla y el inicio de la siguiente.
• Tiene más probabilidades de concebir si mantiene relaciones sexuales 24 horas antes de la ovulación o el mismo día de la ovulación.
Si conoce su cuerpo y cómo funciona, estará en mejores condiciones para utilizar FAM de forma eficaz y concebir antes.
Signos y síntomas de la ovulación
Aunque el ciclo menstrual de cada mujer es único, hay algunos signos y síntomas generales que pueden indicar cuándo estás ovulando. Estos son algunos de los que debes tener en cuenta:
• Cambios en el moco cervical. A medida que se acerca la ovulación, el moco cervical cambia de consistencia y se vuelve más resbaladizo. También será más abundante.
• El “mittelschmerz”. Así se denomina el dolor que puede sentir en un lado del bajo vientre en torno al momento de la ovulación.
• La temperatura corporal basal. Su temperatura corporal basal aumentará ligeramente inmediatamente después de la ovulación.
Cálculo de la ventana ovulatoria
Ahora que ya sabes cuándo es la ovulación, es el momento de aprender a calcular tu ventana ovulatoria.
La ventana ovulatoria es el periodo de seis días de cada mes en el que tienes más posibilidades de quedarte embarazada. Se calcula partiendo del primer día de tu última regla y restándole 14 días. Así se obtiene el primer día de la ventana ovulatoria.
A continuación, cuenta 11 días hacia adelante para encontrar el último día de tu ventana ovulatoria.
Así, por ejemplo, si tu última regla empezó el 1 de mayo, tu ventana ovulatoria sería del 16 al 21 de mayo. Y si tu última regla empezó el 1 de junio, tu ventana ovulatoria sería del 15 de junio al 21 de junio. ¿Lo ha entendido? Muy bien.
Conocer la temperatura corporal basal
Otra forma de detectar la ovulación es monitorizando su temperatura corporal basal (TCB). El TCB aumenta un poco cuando se produce la ovulación, por lo que es un indicador eficaz.
Para hacer esto, tome su temperatura basal con un termómetro oral cada mañana al levantarse. Esto se hace antes de salir de la cama y durante al menos 3 días antes de la ovulación. ¡No te olvides de anotarlo y registrarlo! Un patrón en el aumento de la temperatura le indicará adecuadamente si ha ocurrido o no la ovulación.
Además, hay varios aparatos tecnológicos innovadores creados para ayudarte a monitorizar tu TCB y comprender el patrón de tu ciclo menstrual. Estos dispositivos no solo miden los grados basales sino también otros factores como los niveles hormonales para proporcionar un panorama completo de su salud reproductiva.
Uso de los kits de predicción de la ovulación
Una forma de monitorizar tu ovulación es utilizar kits de predicción de la ovulación. Estos kits detectan un aumento repentino en los niveles de hormona luteinizante (LH), que se produce justo antes de la ovulación. Los resultados te indicarán si estás casi lista para ovular y pueden ayudarte a planificar tu fertilidad.
Los kits de predicción son bastante fáciles de usar. Primero, debes tomar una muestra de orina y colocarla sobre la tira reactiva del kit. Después, obtendrás un resultado positivo o negativo para predecir tu ovulación. Si el resultado es positivo, significa que está a punto de producirse la ovulación y que ya puedes hacer planes para la concepción.
Sin embargo, es importante prestar atención a las instrucciones del fabricante. Los kits tienen diferentes características y debes seguir sus instrucciones al pie de la letra para obtener un resultado exacto. Por lo tanto, no te confíes sólo porque un amigo o conocido haya usado un cierto modelo con éxito, ¡investiga antes!
Obtener los resultados más precisos
Cuando se trata de detectar la ovulación, hay algunas cosas que puedes hacer para obtener los resultados más precisos. Por ejemplo, considere el uso de un termómetro básico para medir su temperatura basal cada mañana. Esto es útil para detectar ligeros cambios en su temperatura, que generalmente se producen durante la ovulación. Si desea obtener resultados aún más precisos, utilice un termómetro digital y tómese el tiempo para anotar sus resultados de forma constante durante al menos 3 meses. Además, es una buena idea programar citas con su médico para realizar pruebas regulares del nivel hormonal y descartar cualquier posible problema de salud subyacente.
¿Cómo puedes saber cuándo estás ovulando? Una forma de saberlo es tomando la temperatura basal del cuerpo. Tendrás que tomarte la temperatura cada mañana antes de levantarte de la cama y hacer un seguimiento de los resultados durante unos meses.
Otra forma de seguir la ovulación es controlando el moco cervical. A medida que se acerca la ovulación, el moco se vuelve más fino y resbaladizo. También puedes utilizar kits de predicción de la ovulación que te ayudarán a determinar cuándo eres más fértil.
Si estás intentando quedarte embarazada, es importante que sepas cuándo estás ovulando. El seguimiento de la ovulación aumenta las probabilidades de quedarse embarazada.
