Concebir con confianza
Sabemos que no es fácil concebir. Por eso estamos aquí, para ofrecer apoyo y esperanza a las parejas que siguen esperando su pequeño milagro.
Queremos informarte sobre todas las opciones que tienes -desde tratamientos médicos hasta dietas de fertilidad- y ponerte en contacto con los recursos que necesitas para tomar la mejor decisión para tu familia.
Comprender el reto de las parejas que luchan por concebir
Cuando estás intentando concebir, puede parecer que todo el mundo a tu alrededor se queda embarazada con facilidad. Puede que sientas que eres la única que lo está pasando mal. Pero no estás sola.
Los problemas de fertilidad afectan a una de cada seis parejas que intentan concebir. Eso son muchas personas que están pasando por lo mismo que tú. Es importante recordar que no estás sola en este viaje.
Hay ayuda disponible y queremos ayudarte a encontrarla. Te proporcionaremos información sobre tratamientos y opciones de fertilidad, así como el apoyo de otras parejas que se enfrentan a problemas de fertilidad.
Consejos avalados por la investigación para hombres y mujeres que intentan concebir
Cuando se trata de concebir, existen muchos mitos y conceptos erróneos. Pero no te preocupes, estamos aquí para aclarar las cosas con algunos consejos respaldados por la ciencia, tanto para hombres como para mujeres.
Para empezar, hablemos de la dieta. Las dietas ricas en alimentos procesados y azúcares se han relacionado con una menor fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Así que intenta seguir una dieta equilibrada con mucha fruta, verdura y cereales integrales.
Otro factor clave es el ejercicio. Una cantidad moderada de ejercicio es estupenda para la salud en general, pero es especialmente beneficiosa para las parejas que intentan concebir. El ejercicio puede ayudar a regular los ciclos menstruales y mejorar la calidad del esperma.
Y por último, ¡no te olvides del sueño! Dormir lo suficiente es esencial para la salud y el bienestar general, incluida la salud reproductiva. Así que asegúrate de dormir al menos 7-8 horas cada noche.
Nutrición para concebir
Existen muchos consejos sobre cómo mejorar las posibilidades de concebir. Pero si buscas formas específicas de potenciar tu fertilidad, la nutrición es clave.
Seguir una dieta equilibrada es importante tanto para los hombres como para las mujeres que intentan concebir. Y eso significa ingerir muchas proteínas, frutas y verduras frescas y cereales integrales. También es importante evitar los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el consumo excesivo de alcohol.
Algunos nutrientes son especialmente importantes para las parejas que desean concebir. El ácido fólico es fundamental para las mujeres embarazadas, pero también es importante que los hombres ingieran suficiente cantidad de este nutriente. La vitamina C es otra vitamina importante tanto para los hombres como para las mujeres; contribuye a la salud del esperma y a la calidad de los óvulos. El zinc es otro mineral esencial para la reproducción, y los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos tanto para la fertilidad masculina como femenina.
Si te aseguras de ingerir todos los nutrientes adecuados, aumentarás las probabilidades de concebir y te sentirás mejor mientras lo intentas.
Seguimiento de la ovulación para una concepción satisfactoria
Si estás tratando de concebir, es importante que te informes sobre tu ciclo menstrual. Esto significa llevar un seguimiento de cuándo ovulas y cuándo es el mejor momento para intentar tener relaciones sexuales para maximizar tus posibilidades de concebir exitosamente.
Algunos métodos para detectar la ovulación incluyen la medición de la temperatura basal, el rastreo del fluido vaginal, la observación del cuello uterino y los kits de detección. Algunas apps también pueden ayudarte con este proceso y guiarte a través del seguimiento de tu ciclo menstrual.
Otra forma útil que algunas mujeres usan para predecir sus días fértiles es contar los días desde el primer día de su último periodo menstrual hasta el siguiente periodo menstrual. La mayoría de las mujeres tienen un ciclo menstrual regular que dura entre 24 y 35 días; siempre mantente atenta para conocer los cambios en tu ciclo menstrual e intenta planificar tus relaciones sexuales en torno a esos días fértiles.
Tratamientos alternativos para la infertilidad
No estás solo si te has sentido desesperado al no obtener los resultados que esperabas. A veces, hay tratamientos alternativos a la infertilidad que pueden ayudar a las parejas a concebir. Por ejemplo, la acupuntura se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a estimular la ovulación y mejorar el flujo sanguíneo hacia los órganos reproductivos.
También hay numerosas hierbas y suplementos naturales que ofrecen beneficios para la fertilidad. Muchas de ellas se utilizan para equilibrar las hormonas y reducir el estrés, que pueden llevar a una mejora en los niveles de fertilidad. En particular, el selenio, el zinc y el ácido fólico son minerales importantes en este contexto.
Los tratamientos naturales como los mencionados anteriormente tienen un gran potencial para ayudarle en su búsqueda de concebir con confianza. Mientras realiza estos tratamientos alternativos, recuerde hablar con su médico para asegurarse de que está tomando decisiones informadas y saludables sobre cómo proceder con su proceso de concepción.
Cómo pueden las parejas crear un plan de fertilidad organizado y eficaz
Un plan de fertilidad organizado y eficaz es la mejor manera de garantizar el éxito en la concepción. Si bien hay un sinfín de opciones, hay algunas recomendaciones generales que las parejas deben considerar para mejorar sus posibilidades de concebir con confianza.
La primera es entender los patrones del ciclo menstrual. Esto significa llevar un diario de su período menstrual para tener una idea clara sobre cuándo está ovulando. Los métodos naturales pueden ser útiles para aumentar las probabilidades. Esto incluye la regulación del estrés, el ejercicio y la nutrición adecuada para garantizar que el cuerpo esté preparado para concebir.
Además, consumir suplementos de ácido fólico desde la planificación hasta después del embarazo es importante para mantener un embarazo saludable y reducir el riesgo de defectos congénitos. También se recomienda que los hombres se sometan a análisis regulares para saber si hay alguna causa subyacente que explique por qué no están logrando un embarazo exitoso.
Si usted es una de las millones de parejas que luchan por concebir, sepa que no está sola. Y no pierdan la esperanza. Con la ayuda de la ciencia y la tecnología, cada año hay más parejas capaces de concebir. Manténgase positiva y esperanzada, y no renuncie a su sueño de formar una familia.
