8 razones por las que los entrenamientos para bebés son el mejor plan de fitness para mamás

La maternidad siempre es un reto. Y cuando se trata de salud y fitness, llevar a cabo los entrenamientos que necesitas cuando eres una madre puede ser todavía más difícil. Después de todo, hay que mantenerse al tanto de lo que está pasando en casa: levantarse para los biberones nocturnos, cambiar pañales, preparar comidas nutritivas y seguir llevando la casa.

¿Cómo conseguir tiempo para entrenar cuando ya estás ocupada con el resto? La respuesta es simple: usa tu cochecito para mantenerte en forma. Sí, lo has leído bien; ¡entrenamientos con carritos son excelentes para las mamás!

¿Por Qué Hacer Ejercicio Usando Tu Buggy Es La Mejor Opción?
Si eres mamá y quieres comenzar un buen plan de ejercicio, entonces usar tu buggy para entrenar es la mejor opción. Está diseñado para los días de mucho calor, lluvia o incluso un terreno áspero. La gran ventaja es que puedes llevar a tu bebé contigo sin preocuparte de quedarte sin energía.

No importa si eres una principiante o si necesitas un poco más de desafío. Probablemente hayas escuchado hablar sobre el entrenamiento con el buggy. No solo es un buen programa cardiovascular para quemar calorías, sino que también te ayudará a desarrollar fuerza y tonificación en todo tu cuerpo. Una vez que comprendas los beneficios, ¡ya no hay vuelta atrás!

En primer lugar, usando el buggy como entrenamiento te ayudará a mejorar tu resistencia. El empujarlo te demandara un gran esfuerzo y serás capaz de hacerlo durante periodos largos de tiempo, lo que te ayudara a construir resistencia sin la necesidad de hacer ejercicios intensos.

Beneficios De Hacer Ejercicio Con El Buggy
No tienes tiempo para un gimnasio así que, ¿por qué no usar tu carrito para los niños para hacer ejercicio? Es el mejor plan de entrenamiento para mamás, porque ofrece todos los beneficios del ejercicio tradicional: desde la resistencia y fuerza hasta la reducción de la ansiedad y estrés.

Lo bueno de un entrenamiento con bugaboo es que se puede realizar en cualquier lugar. Puedes correr por el parque con tu bebé o simplemente caminar por el barrio. Esto significa que incluso si tienes a tu pequeño contigo, puedes seguir siendo activo y sacar algo bueno de ello. Además, el uso constante del buggy mejorará la resistencia y fortalecerá los brazos y las piernas, lo que ayudará a tonificar tu cuerpo.

También hay muchos beneficios psicológicos al estar en movimiento con tu bebé. Pasando tiempo afuera mientras te ejercitas con tu niño te ayudará a relajarte y disfrutar el momento presente.

Diferentes Tipos De Entrenamiento Con Tu Buggy
¡Cada entrenamiento puede ser diferente! No necesitas salir a correr o montar en bicicleta cada vez para quemar calorías. Con los entrenamientos para bebés, puedes cambiar el ritmo y la intensidad de tu entrenamiento según tus objetivos o tu estado de ánimo. Si no te sientes con energías, puedes caminar tranquilamente con tu buggy; pero si tienes ganas de aumentar la velocidad, prueba un entrenamiento a intervalos.

Correr con tu buggy
Conviértete en la nueva versión deportiva de madre y la niña y diviértete corriendo al aire libre mientras cuidas a tu bebé. Esta actividad es ideal para mejorar tu resistencia cardiovascular sin perderte ningún momento con el pequeño. Perdereis mucha grasa lo más rápido posible gracias a esta combinación divertida y eficiente.

Entrenamientos intervalados
Aprovecha los intervalos de empujar el buggy para realizar algunos ejercicios que incrementen el ritmo cardíaco y la intensidad del entrenamiento, como saltar o hacer flexiones.

Asegurarse De Tener Una Buena Postura
¿Sabías que un buen entrenamiento hace más que simplemente quemar calorías? También puede mejorar tu postura. Está comprobado que caminar con un cochecito te ayuda a mejorar tu postura al tener que erguirse más alto para empujar el cochecito, lo cual ayuda a fortalecer tus músculos y mejora la postura.

Además, utilizando un cochecito para los entrenamientos puedes evitar tensiones en los hombros causadas por malas posturas, al evitar colocar todo el peso de la carreola en un solo lado del cuerpo. Cuando empujas el carrito con los dos brazos igualmente, distribuyes el peso correctamente para lograr una buena posición corporal.

Beneficios de tener una buena postura
Tener una buena postura no solo es fundamental para verte bien y sentirte bien con respecto a tu imagen, también puede mejorar tu salud:

• Ayuda a aliviar dolores de espalda y cuello.
• Reduce el estrés en el sistema nervioso y articulaciones.
• Ayuda a promover la respiración profunda y relajada
• Utilizar Los Accesorios Adecuados Para Hacer Entrenamiento Con Tu Buggy
  Trabajar con tu bebé puede ser divertido, y tú puedes convertirte en la reina de los accesorios de entrenamiento. Puedes añadir algo de resistencia al ejercicio con una banda elástica para tracción o una bolsa para ir a caminar, o mantener tu equilibrio con barras laterales.

Y sin duda, las cintas para caminar son unos accesorios imprescindibles para tu sesión de entrenamiento con buggy. Estas cintas se fijan de forma segura a tu cochecito, te permiten correr a paso ligero y hacen que sea más sencillo adaptar la velocidad a los niveles de intensidad de tus ejercicios. Te mantienen estable y te ayudan a evitar caídas y lesiones alrededor del buggy.

Los Beneficios

• Además, utilizar estos accesorios tiene muchos beneficios:
• Ayuda a tonificar los brazos y el torso mientras empujas el peso del cochecito
• Ayuda a trabajar los abdominales al estabilizarse al tirar del buggy
• Ayuda a mejorar el equilibrio manteniendo el equilibrio en un soporte inestable

Realizar Movimientos Para Tonificar Tus Brazos Y Mejorar Tu Estado Físico
¿Sabías que puedes aprovechar tus buggys para tonificar tus brazos y mejorar tu estado físico? Usar tu buggy mientras camines y haces actividad aeróbica es una buena forma de entrenamiento.

Además de obtener los beneficios cardiovasculares de caminar, puedes agregar resistencia adicional a tus músculos cargando tu bebé o peso. Esta resistencia adicional alivia la presión de tus articulaciones (rodillas, tobillos y talón) para mantenerlas fuertes.

Movimientos Para Tonificar
Algunos movimientos útiles para tonificar los brazos son el balanceo lateral con un solo brazo, el manubrio con dos mancuernas, press de hombro y tríceps en banco inclinado. Puedes realizarlos mientras caminas con tu buggy si es lo suficientemente grande, lo que ayudara a acentuar los resultados del entrenamiento. Los ejercicios con los brazos tonifican aquellas zonas donde una gran cantidad de madres acumulan grasa (como los laterales del postparto).

Practicar ejercicio con el cochecito del bebé puede ser una forma estupenda de mantenerse en forma y activa, por muy ajetreada que sea la maternidad. No solo te beneficiarás de la comodidad de llevar a tu bebé contigo, sino que también disfrutarás de los resultados positivos para la salud física y mental que conlleva el ejercicio.

Utilizar la silla de paseo para hacer ejercicio también puede ayudar a estrechar el vínculo con tu bebé y a desarrollar sus habilidades motrices. Y, lo que quizá sea más importante, es una forma estupenda de disfrutar del tan necesario “tiempo para ti” en un entorno de apoyo y sin prejuicios. Así que, si quieres ponerte en forma y disfrutar de tiempo de calidad con tu pequeño, no hay mejor manera de hacerlo que con una sesión de ejercicio en el cochecito.